4 CAUSAS PARA NO DORMIR
1. PIERNAS INQUIETAS
El síndrome de piernas inquietas puede alterar gravemente el sueño. Los afectados experimentan una desagradable sensación de inquietud en las piernas. Es una enfermedad neurológica en la que, entre otras cosas, se deben examinar los niveles de hierro. El síndrome se puede tratar con medicamentos.
2. PIES FRÍOS
Muchas mujeres se acuestan en la cama con los pies fríos y no pueden conciliar el sueño. Un estudio realizado en Suiza demostró una relación entre el tiempo que se tarda en conciliar el sueño y la temperatura de los pies y las manos. La recomendación de los investigadores: toma un baño de pies tibio por la noche, usa calcetines de lana.
3. CAFEÍNA
Las personas reaccionan al café de manera diferente: algunas pueden tomar una taza a última hora del día sin que les afecte, otras no pegan ojo después. La cafeína tiene una vida media promedio de aproximadamente cuatro horas. Pasado este tiempo, la mitad de la cafeína consumida todavía tiene efecto en el organismo. Por tanto, la recomendación es: si tienes problemas para dormir, debes consumir tu último café a la hora del almuerzo.
4. RONQUIDOS Y APNEA DEL SUEÑO
Roncar no es perjudicial para la salud, pero puede ser un signo de apnea del sueño y, por lo tanto, debe controlarse. En este trastorno, la respiración se detiene; en casos graves, cientos de veces por noche y, a veces, durante minutos. Debido a la falta de oxígeno en la sangre, el durmiente se despierta brevemente varias veces. El riesgo de sufrir infartos, accidentes cerebrovasculares y depresión aumenta. Durante mucho tiempo, la apnea del sueño se consideró una enfermedad masculina, pero afecta a las mujeres. Los factores de riesgo incluyen la edad y la obesidad. Se deben evitar las pastillas para dormir, el alcohol y dormir bocarriba. ●