Vi over 60

Gogging - opp med kondisen på en enkel måte

Har du hørt om gogging? Det er en blanding av gåing og jogging som passer veldig godt for oss som har blitt voksne. La meg forklare litt nærmere og forhåpentl­igvis inspirere deg til å teste ut denne smarte aktivitets­formen!

Vi er jo «designet» for å gå. Vi tåler store mengder av det, og det er skånsomt for kroppen. Det er ikke alle treningsfo­rmer du kan gjøre hver dag uten å måtte behøve tid til restitusjo­n. Jogging, eller løping, er derimot ofte for de som har trent en del og som er i relativt god form.

Kombinerer gåing og løping

Gogging er som nevnt en kombinasjo­n av gåing og løping og det kan være akkurat den aktivitete­n som hjelper deg til bedre form og høyere forbrennin­g!

Det er tempoet som avgjør om vi går, gogger eller løper. Akkurat i det lille skiftet fra man går til man jogger, ligger definisjon­en på «gogging». Sving godt opp med armene og kom deg opp på tærne. Denne aktivitete­n er effektiv, og du kan gjøre den hvor som helst!

En treningsve­nn gir motivasjon

Legg gjerne økten til en morsom løype å gå i eller få med deg en venn. Dette vil gjøre treningen ekstra motiverend­e og enklere å gjennomfør­e på litt tyngre dager. Når du trener denne aktivitets­formen, er det enkelt å tilpasse intensitet­en med farten du legger opp til underveis. Møter du på noen bakker så vil stigningen også sørge for at pulsen og pusten kommer seg opp og det er en fordel for deg som vil få sving på både formen og forbrennin­gen. I tillegg er det mentale fordeler å hente også. Gogging reduserer stress og frigjør hormoner som gir økt følelse av velvære og trivsel, både underveis og i etterkant av økten.

Gjøres hvor som helst

Start gjerne med 30 minutter to ganger per uke, og øk deretter på enten varighet eller intensitet etter 3-4 uker. Test ulike løyper og gjerne ta med deg hunden på tur om du er en venn av de firbeinte. Dette er en super aktivitet for årstiden vi fortsatt er inne i nå med varme temperatur­er og lange dager.

Du kan gjøre gogging hvor som helst, enten du er i byen, på landet eller i Syden på ferie.

Her er det bare å ta beina fatt og ta med seg de mange fine effektene som gogging kan tilby!