Periódico AM Express (San Francisco del Ricón)
Estiramientos que limpian
Estirar es limpiar las articulaciones con la fascia y liberar dolores. Movimientos de bajo impacto y de estiramiento son como utilizar hilo dental en las articulaciones, eliminamos la rigidez y movemos energías estancadas.
Como es el hilo dental a los dientes cuando los limpiamos, así actúa la fascia en las articulaciones. Si se realiza de manera correcta y constante, las técnicas de limpieza de articulaciones liberan dolor en el cuerpo, y proveen alivio muscular, incrementando movilidad. Es una experiencia inducida, la limpieza de la fascia se hace con movimientos simples que mejoran el tejido o fascia en el cuerpo.
La fascia es una capa delgada de tejido que conecta a órganos, huesos, tendones, ligamentos, tejidos fibrosos, hasta la masa cerebral, y mantiene todo esto en su lugar. Es un tejido lo suficientemente fuerte que se puede estirar fácilmente y está hecho en su mayoría de colágeno. La fascia es un tejido instrumental para la flexibilidad y movilidad.
Entre los tejidos de la fascia esta un líquido llamado Ácido Hialurónico que permite la elasticidad. Cuando sufrimos de inflamación por lesiones, este liquido se va secando, dañando la fascia, esto causa tensión y rigidez, y limita el funcionamiento de los músculos causando dolor. Este liquido se seca cuando se expone a traumas de bajo dolor y prolongados o cuando sufrimos de eventos traumáticos.
Para limpiar el cuerpo con estiramientos, nosotros podemos practicar yoga. Las posturas de yoga están diseñadas para generar movimientos que activan la fascia en varias partes del cuerpo. Ejemplo: Para la parte alta del cuerpo, nosotros ponemos las manos y las rodillas en el piso, arqueamos la columna vertebral moviendo las caderas y los hombros al mismo tiempo para arriba y para abajo; este ejercicio se llama vaca y gato.
El secreto de los estiramientos esta en las conexiones musculares y que no es ovio para la mayoría de las personas. Ejemplo: los músculos de los muslos están relacionados con los de la quijada porque están conectados.
El estiramiento ayuda a aliviar los dolores de espalda, caderas, rodillas, pies, manos, y dolores relacionados con las articulaciones. La fibromialgia, artritis, gastritis, y colitis, son enfermedades relacionadas con la inflamación y el estiramiento es el mejor remedio.
Los estiramientos deben de llevarse acabo de una manera segura. La alineación de la postura corporal de acuerdo al estiramiento deseado, la oxigenación de la sangre, la hidratación del cuerpo, y un estado mental relajado son elementos esenciales para lograr un mejor resultado al momento de estriar la fascia del cuerpo.
La alimentación que inflama rompe la membrana de las células y también afecta la fascia de los órganos, pulmones, intestinos, hígado, y demás órganos. Los ejercicios de bajo y alto impacto afectan la fascia y por esta razón los ejercicios de estiramiento suave son mas efectivos para el mantenimiento y cuidados de las articulaciones. Es en las articulaciones donde se acumula el dolor que genera la fascia cuando se lastima.
La fascia es también la conexión del cuerpo con el cerebro, los movimientos estimulan reacciones en el cerebro.
Los estiramientos permiten al cuerpo y sus componentes tener rangos de movimiento mas amplios. Un cuerpo desinflamado puede moverse mejor. Y entre más movimiento podemos hacer con el cuerpo, nosotros podemos involucrar más elementos que reciben atención.
Namaste.