La forma más eficaz de mantenerse hidratado
Durante una carrera atlética la demanda energética y la sudoración son mayores
Para un buen rendimiento en cualquier competencia deportiva y una carrera atlética no es la excepción. Pero, ¿cuál es la mejor opción para hidratarse: agua, sueros con electrolitos o bebidas deportivas? Un nutriólogo nos ofrece sus recomendaciones.
Recuerda que este próximo domingo 10 de noviembre se llevará a cabo la quinta carrera atlética por el 74 aniversario de EL SOL DE TAMPICO en el Parque Urbano de la Laguna del Carpintero, iniciando a las 7:00 horas. Aún puedes inscribirte y participar en familia en las categorías de 2.5, 5 y 10 kilómetros.
ELECTROLITOS: ¿QUÉ SON Y POR QUÉ SON IMPORTANTES?
Los electrolitos ayudan al buen funcionamiento del cuerpo y la capacidad motora, explicó el nutriólogo Jesús Antonio Torres Saavedra. “Los electrolitos nos ayudan a realizar nuestras actividades diarias. En el caso de los deportistas, ayudan en el rendimiento. Si no consumimos suficientes electrolitos, podemos deshidratarnos”.
En el caso de una carrera atlética, la demanda energética y la sudoración son mayores, lo que incrementa la necesidad de reponer estos minerales para mantener el equilibrio electrolítico y el buen funcionamiento del organismo. De no consumir los electrolitos adecuados podemos comenzar a presentar malestares.
“Tenemos problemas circulatorios, el agotamiento más rápido del cuerpo humano, no rendimos normalmente y si es deportista pues mucho menos todavía. Pueden presentarse mareos, dolores de cabeza, o calambres”, explicó el especialista vía telefónica.
¿AGUA, SUERO CON ELECTROLITOS O BEBIDAS DEPORTIVAS?
Para una competencia deportiva, Torres Saavedra recomendó beber sueros con electrolitos. “El agua es buena para hidratar, pero los sueros con electrolitos son más beneficiosos porque contienen minerales que equilibran los fluidos en el cuerpo, lo cual es crucial para una correcta hidratación”, mencionó.
El nutriólogo aconsejó descartar el consumo de bebidas deportivas debido a su alto contenido de azúcares y estimulantes como la cafeína o la taurina. “Estas bebidas, al ser consumidas en exceso, pueden causar daño cardíaco y generar dependencia”, advirtió.
RECOMENDACIONES ANTES Y DESPUÉS DE LA CARRERA
Señaló que es recomendable comenzar la carrera con un buen nivel de hidratación. Beber agua y líquidos con electrolitos en las horas previas ayuda a preparar el cuerpo para la intensidad de la actividad física.
Después de la competencia, es importante seguir hidratándose para reponer los líquidos y electrolitos perdidos, pero los líquidos deben beberse lentamente. Continuar con el consumo de bebidas con electrolitos puede ayudar a acelerar la recuperación y reducir la fatiga muscular.
ASÍ PUEDES INSCRIBIRTE A LA QUINTA CARRERA ATLÉTICA
Los boletos para la carrera del 74 aniversario de EL SOL DE TAMPICO pueden conseguirse en nuestras oficinas, ubicadas en calle Álvaro Obregón número 302 poniente en la Zona Centro de Tampico de lunes a sábado en horario de 10:00-18:00 horas.
Asimismo, en Klass Sport sucursal Plaza Tres Arcos cualquier día de la semana en un horario de 11:00 a 20:00 horas. Las inscripciones también están abiertas en línea a través de https://buy.stripe.com/28obL2ck96rt42AdQQ o mediante la plataforma Márcate.
Asimismo, la entrega de kits se llevará a cabo el sábado 9 de noviembre de 9:00 a 12:00 horas en las instalaciones de este medio de comunicación. Así que recuerda llevar tu bebida con electrolitos y así mantenerte hidratado al momento de correr.
10 de noviembre será la quinta carrera atlética de EL SOL DE TAMPICO en el Parque Urbano de la Laguna del Carpintero