Mate (Germany)

Gut aussehen = sich gut fühlen = gutes tuen

Egal, ob im Job oder beim Dating: Wer Selbstbewu­sstsein ausstrahlt, hat oft bessere Chancen, die eigenen Interessen und Ziele durchzuset­zen und zu erreichen. Selbstbewu­sstsein entsteht aus Liebe zu sich selbst und nicht, wie häu„g angenommen, durch Bestätigun­g von außen, etwa durch Likes oder Follower. Dafür reicht es oft schon aus, wenige Minuten am Tag fürsorglic­h mit sich selbst umzugehen. Nimm dir eine halbe Stunde im Bad am Morgen oder am Abend, zünde Kerzen an und spiel deine Lieblingsm­usik, während du dir zum Beispiel eine Maske gönnst, ganz in Ruhe die Augenbraue­n zupfst oder einfach in der Wanne deinen Gedanken nachgehst. Hand aufs Herz: Wann hast du das letzte Mal einfach gebadet – ohne Handy in der Hand oder mit einer Net—ixserie auf dem Tablet? Ein solcher Termin mit dir selbst kann Emotionen von Anspannung und Versagensd­ruck lösen und rückt deine To-dos und ihre Priorität wieder in eine angemessen­e Perspektiv­e. Außerdem sorgt eine regelmäßig­e Körperp—ege dafür, dass du selbstbewu­sster auf der Arbeit auftrittst und dich beim Flirten sexy fühlst. Zum Thema Self-Care gehören auch das (Wieder-)Erlernen, Nein zu sagen, sich selbst zu beschenken, beispielsw­eise mit einem Update der eigenen Garderobe, und natürlich eine gesunde und glücklich machende Ernährung. Wer ständig von einer Diät in die nächste rutscht, stresst nicht nur den Körper, sondern auch den Geist und riskiert, am Ende mit mehr Gewicht auf die Waage zu steigen als vor der Tortur. Besser: Die richtige Balance „nden zwischen gesundem Essen und kleinen Schweinere­ien. So erreichst du nachhaltig deine Ziele, ohne dabei auf Pizza und Schokolade verzichten zu müssen. Übrigens: Wer selbst kocht, isst meist bewusster.