8 ASTUCES D’EXPERTS
1. Faire de petits exercices quotidiens, en se souvenant de numéros de téléphone, d’adresses, en apprenant quelques strophes d’un poème que l’on apprécie ou d’un livre. 2. Ecrire, pour soi-même ou à ses proches. Profitez de toutes les occasions, car elles peuvent se faire plus rares et l’écriture aide à mieux se remémorer. 3. Faire des jeux de mots. Tout ce qui vous aide à « décortiquer » les mots est salutaire et préserve une certaine vivacité. 4. S’entraîner en regardant la télévision. Par exemple, mettez systématiquement un nom sur les personnes qui défilent sur votre écran. Vous pouvez faire la même chose en regardant des photos assez anciennes. 5. Utiliser des trucs mnémotechniques bien connus : il s’agit d’associer des éléments qui n’ont de sens que pour vous. Pour vous souvenir d’un trajet, au lieu de penser droite-gauche, vous pouvez penser à des hommes politiques par exemple. 6. Faire une phrase qui a priori n’a aucun sens mais qui permet de se souvenir de choses plus compliquées. Les écoliers ont appris « Mais où est donc Ornicar ? » et les apprentis astronomes « Mon vieux tu me jettes sur une nouvelle planète » où la première lettre de chaque mot reprend la première lettre de chaque planète du système solaire. 7. De nombreux ateliers mémoire existent pour seniors où les exercices proposés permettent de faire cette gymnastique, avec d’autres personnes si vous souhaitez être entouré. 8. Et n’oubliez pas les jeux sur consoles, comme le « Programme d’entraînement cérébral avancé » de Nintendo DS.