Comment reprendre le sport ?
Avec les températures qui deviennent plus clémentes on vous invite à reprendre le sport. Vous pensez que vous n'avez pas d'énergie ou que c'est trop difficile ? Détrompez-vous ! Suivez-nous.
POURQUOI FAUT-IL FAIRE DU SPORT ?
Il est très important de pratiquer une activité sportive régulièrement pour la simple raison que notre corps est conçu pour alterner les phases de travail et de repos.
Un corps qui bouge tout le temps sera fatigué et un corps qui est sédentaire sera fatigué également. Il est nécessaire d'avoir des phases d'activité c'est à dire où l'on bouge que ce soit dans le cadre du travail ou pour faire une activité sportive. Mais il est également nécessaire d'avoir un temps de repos et d'avoir notamment un sommeil profond et réparateur pour laisser l'organisme se réparer de l'intérieur.
Bouger permet au métabolisme de fonctionner de manière optimale, ainsi on parvient à digérer la nourriture correctement, la circulation sanguine est fluide, également la circulation lymphatique qui permet de nettoyer le sang et d'éliminer les déchets métaboliques.
L'activité physique est nécessaire aussi pour avoir un système immunitaire solide.
Le sport permet aussi de muscler le coeur qui est un organe clé pour maintenir une bonne santé cardiovasculaire surtout pour les personnes qui ont plus de 50 ans.
Pour résumer, on peut dire que le sport nous permet de fonctionner de manière optimale et ainsi de se sentir en forme et plein de vitalité. Inversement, une personne qui ne bouge pas va accumuler les kilos superflus, son système immunitaire ne sera pas aussi performant qu'une personne qui fait du sport régulièrement, elle va donc tomber plus souvent malade.
COMMENT JE PEUX DÉMARRER ?
Si vous n'avez pas fait de sport pendant plusieurs mois, ou si vous n'avez jamais fait de sport auparavant il faut y aller en douceur afin de ne pas trop fatiguer votre corps et vos muscles. Pour la plupart des personnes il n'est pas très difficile de commencer une activité sportive, mais souvent on décroche juste après la première ou la deuxième séance car on se fatigue beaucoup trop et on ne peut pas suivre le rythme.
Faire du sport de manière intelligente c’est écouter votre corps pour trouver le rythme qui lui convient, afin de retrouver de la vitalité grâce à l'activité sportive et non pas se retrouver plus fatigué qu'auparavant.
Ainsi, l'idéal c'est de commencer par faire des marches à pied durant 20 minutes, ensuite 30 minutes, ensuite 1 h. Vos muscles vont alors se remetttre au travail petit à petit. Vous aurez
certainement des courbatures mais vous pouvez appliquer un jet d'eau froide ou bien une petite crème de massage et ce sera vite passé.
Avec la répétition vous allez avoir envie d'aller marcher plus souvent car votre métabolisme va fonctionner de manière plus accélérée.
À ce moment là, vous pouvez décider de passer à autre chose par exemple la course à pied ou bien le tennis ou bien le vélo. Il y a une infinité de possibilités.
Si vous avez des amis qui font déjà du sport vous pouvez vous joindre à eux afin de ne pas vite vous décourager.
Certaines personnes préfèrent investir dans un vélo d'appartement, mais on vous conseille de prendre le temps avant d'acheter du matériel de sport. Trop souvent la personne investit dans du matériel afin de se motiver pour reprendre le sport, en vain. En réalité, le plus important c'est de commencer petit à petit afin que votre organisme secrète de plus en plus d'hormones comme l'endorphine ou l'adrénaline qui vont vous donner du plaisir et c'est comme cela que vous allez avoir de la motivation intérieure pour continuer à faire du sport régulièrement.
L'activité physique est nécessaire aussi pour avoir un système immunitaire solide.