¿VIAJAR TE PROVOCA ANSIEDAD? APRENDE A CALMAR TU MENTE
Viajar se ha convertido en una parte integral de la vida de millones de personas, y aunque puede traer muchas alegrías, también puede causar ansiedad en algunos viajeros. Se pueden tomar medidas eficaces para aliviar este malestar, en lugar de ignorarlo, ya que podría acentuarlo, según los especialistas.
Aunque puede ser una fuente de disfrute y crecimiento personal, viajar puede ser para algunas personas una fuente de estrés (la tensión mental generada por las dificultades que están teniendo lugar) y de ansiedad, una angustia o inquietud por lo que va a sucede roque se teme que ocurra.
“La ansiedad por viajar se refiere a un sentimiento de preocupación o miedo en torno a los viajes. Puede ocurrir antes de partir o durante el viaje”, explica Lisa Wilson, trabajadora social clínica asociada, del Centro para la Ansiedad al Viajar (CTA, por sus siglas en inglés) con sede en Bethesda, Baltimore y Washington, DC.
“Algunas personas comienzan a sentir esta ansiedad antes de viajar después de un acontecimiento específico; otras no pueden identificar una causa concreta. Es posible que hayan viajado en auto, tren o avión durante décadas sin preocuparse y de repente tengan una sensación de pánico o ansiedad”, explica Wilson.
Las ansiedades que tratan en el CTA incluyen el miedo a volar, conducir y viajar en tren y metro, así como a distintas situaciones que pueden estar en un viaje como: ascensores o escaleras mecánicas.
La mayoría de las personas que acuden a este centro han gestionado sus miedos e va diéndol os, cancelando viajes. otros salen de viaje, pero lo hacen con extrema ansiedad, explican, aclarando que“los miedos son diferentes de persona a persona ”.
“Viajar es nuestra conexión con las personas, lugares y eventos que nos importany enriquecen nuestras vidas. la ansiedad por viajar puede restringir nos personal y profesionalmente, al hacer que perdamos oportunidades laborales, celebraciones, vacaciones y otros eventos importantes”, señalan desde el CTA.
Pero “no tiene por qué ser así”, según destacan, ya que este problema se puede superar mediante un programa basado en métodos cog ni tivo-conduc tu al es, de de sensibiliza ción, relajación y atención plena bien establecidos y exitosos, que permiten que la persona tenga la libertad de viajar cada vez con mayor comodidad y confianza, explican.
Según Wilson, es mejor abordar la ansiedad en lugar de fingir que no está ocurriendo, porque ignorarla o restarle importancia puede agravarla.
“Si notas que estás tomando decisiones basándote en tu ansiedad o empiezas a sentirte incómodo con los viajes, es un buen momento para buscar una ayuda profesional eficaz, para resolver el problema en lugar de evadirlo, y poder volver a viajar hacia los lugares y la gente que amas”, afirma Wilson.
Además de solicitar ayuda profesional, cuando la intensidad o persistencia del problema lo requiera, una investigación encargada por la compañía británica Haypp ofrece algunas sugerencias útiles para superar la ansiedad por viajar, basadas en conocimientos y estudios.