دراسة تكشف إمكانية استخدام «تدريبات العيون» بدلا من ارتداء النظارات
كشفت دراسة حديثة نشرها موقع «ساينس أليرت» أنه لا يوجد حتى الآن دليل قوى على أن «تمارين العين» تلغى الحاجة إلى النظارات أو تقدم أى فوائد كبيرة على المدى الطويل.
ينطبق نقص الأدلة على جميع حالات وأمراض العين تقريبًا، بما فى ذلك الآلام الشائعة مثل قصر النظر، عندما تكون الأشياء القريبة واضحة ولكن الأشياء البعيدة تكون ضبابية.
وينطبق هذا أيضًا على طول النظروالذى يسمى أيضًا مد البصر- والذى يحدث عندما تكون الأشياء واضحة على مسافة بعيدة ولكنها غير واضحة عند الاقتراب. كما أن تمارين العين هذه لا تساعد فى علاج طول النظر الشيخوخى، أو الحاجة إلى نظارات القراءة، والتى تبدأ عمومًا فى سن الأربعين تقريبًا.
فى حالة طول النظر الشيخوخى، لا يعانى المريض من قصر النظر أو طول النظر ولا يحتاج إلى نظارات للرؤية عن بعد. ومع ذلك، نظرًا لأن عدسة العين تصبح أكثر صلابة بمرور الوقت، فإن العين تكافح من أجل التركيز على الطباعة الدقيقة والنصوص الأصغر حجمًا. وسيستمر هذا الانخفاض مع التقدم فى السن، ومعه ستزداد الحاجة إلى نظارات قراءة أقوى.
على الرغم من أن بعض الطرق تدعى أنها تخفف الحاجة إلى نظارات القراءة، إلا أن هناك أدلة محدودة، إن وجدت، تشير إلى الفائدة.
ومع ذلك، إليك بعض الأشياء التى يمكن لأى شخص القيام بها للحفاظ على صحة عينيه:
تطور الرؤية عند الأطفال يجب أن يخضع جميع الأطفال لفحص العين الأساسى أثناء مرحلة الرضاعة ثم مرة أخرى بين عمر 6 و12 شهرًا. ويجب أن يخضعوا لفحص ثالث بين سن 1 إلى 3 سنوات ثم فحص أكثر رسمية بين 3 إلى 5 سنوات للتحقق من اختلال العين وصحة العين والحاجة المحتملة للنظارات.
قد يؤدى الفشل فى معالجة اختلال العين، أو توفير النظارات للطفل الذى يحتاج إليها، إلى نمو بصرى غير طبيعى أو الحول، وهو عين ضعيفة وكسولة.
يمكن إبطاء تطور قصر النظر لدى الأطفال عن طريق أخذ فترات راحة وتجنب استخدام الهاتف أو الكمبيوتر ساعة بعد ساعة. إن الحد من وقت القراءة عن قرب خارج المدرسة- وقت الشاشة أو غير ذلك- قد يساعد فى إبطاء تطور قصر النظر لدى الأطفال.
قد يؤدى قضاء وقت طويل أمام الشاشات إلى إجهاد العين وجفافها. أقترح اتباع قاعدة 20-20-20: خذ استراحة لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة لتنظر على بعد 20 قدمًا من جهازك. التركيز على إرخاء العينين والرمش. إن الاستخدام العرضى للدموع الاصطناعية، والتى يمكن شراؤها بدون وصفة طبية من الصيدليات، قد يساعد فى علاج جفاف العين.
قضاء المزيد من الوقت فى الخارج مفيد لعينيك. وقد ارتبط بانخفاض معدل الإصابة بقصر النظر فى مرحلة الطفولة. تحذير واحد: التحديق مباشرة فى الشمس، ولو لفترة وجيزة، أمر خطير ويمكن أن يسبب تلفًا دائمًا فى شبكية العين.