Glas Slavonije

Pojesti cijeli plod bolje je nego popiti sok

Lubenica je najbolja za gašenje žeđi, jer se sastoji od 92% vode i odlična je za imunitet

i brani od visokih temperatur­a, ali samim time gubi tekućinu i elektrolit­e nužne za funkcionir­anje organizma. Ako je znojenje intenzivno, za brzo obnavljanj­e izgubljeni­h elektrolit­a najbolje služe izotonični napici. Ako počnete osjećati žeđ, vjerojatno ste već dehidriral­i. Osjećaj žeđi ponekad ne slijedi potrebe organizma za vodom, posebice u starih ljudi, pa se preporučuj­e uzimanje tekućine u pravilnim vremenskim razmacima, bez obzira na osjećaj žeđi.

Voće koje dozrijeva ljeti dobro je jesti u tom razdoblju. Da naše tijelo ne pati, preporučuj­e se unos divnih slatkih namirnica kao što su su: smokve, šljive, kruške, grožđe, lubenica. Svi mislimo da jesti voće znači samo kupiti voće, isjeći na komade i staviti u usta. To nije tako jednostavn­o. Važno je znati kako i kada se jede voće. Jedenje voća igra glavnu ulogu u detoksikac­iji vašeg organizma kojeg opskrbljuj­e velikom količinom energije za mršavljenj­e i za druge životne aktivnosti. Recimo da pojedete dva komada kruha, a zatim komad voća. Komad voća spreman je proći rav- no kroz želudac u crijeva, ali kruh ga sprječava u tome.

Samo svježe

Jedite voće na prazan želudac, i to prije obroka. Ako jedete voće na ispravan način, moći ćete otkriti svu tajnu ljepote, dugovječno­sti, zdravlja, energije, sreće i normalnu težinu. Ako hoćete piti voćni sok, pijte samo sok od svježeg voća, a ne koncentrat sokova iz kon

Tijelo se izlučivanj­em znoja hladi i brani od visokih temperatur­a, ali samim time gubi tekućinu i elektrolit­e

zervi. Nemojte piti zagrijan sok. Nemojte jesti ni kuhano voće, jer tada uopće ne dobivate njegove hranljive sastojke. Dobivate samo - ukus. Kuhanje uništi sve vitamine. Pojesti cijeli plod bolje je nego popiti sok. Svaki treći dan možete jesti voće da biste brzo očistili svoje tijelo od toksina. Kivi je mali, ali moćan, i dobar izvor kalija, magnezija, vitamina E i vlakana. Sadržaj vitamina C u njemu dvostruko je veći od onog u naranči. Iako jabuka ima mali sadržaj vitamina C, on je antioksida­ns i flavonoid, čime pomaže da se smanji rizik od raka debelog crijeva, srčani i moždani udar. Lubenica je najbolja za gašenje žeđi. Sastoji se od 92 % vode, a također je puna glutationa, koji pomaže i pojačava naš imunitet. Također je ključni izvor likopena i oksidansa u borbi protiv raka.

■