Quem tem hipertensão pode comer bacalhau? Depende. Veja o que diz cardiologista
Para consumir o peixe, primeiramente a pressão arterial precisa estar bem controlada com medicações prescritas pelo médico
Prato típico da Semana Santa, o bacalhau é um peixe rico em nutrientes e com baixo teor de gordura.
O prato oferece diversos benefícios para a saúde, o que inclui a prevenção de doenças cardiovasculares.
PODE SER UM RISCO MESMO DESSALGADO
No entanto, devido ao processo de preparação do pescado, que envolve salgá-lo para desidratar a carne e preservar o produto por um longo período, o consumo pode ser um risco para quem tem hipertensão.
“Mesmo após dessalgá-lo, o bacalhau ainda concentra uma grande quantidade de sal. A cada 200 gramas do peixe, pode haver até 5 gramas (de sal), dependendo do método de preparação e do tempo de salga, valor esse que excede a recomendação diária para os pacientes com hipertensão”, explica o cardiologista Celso Amodeo, especialista em hipertensão arterial do Hcor.
USO DO SAL É PROBLEMA DE SAÚDE PÚBLICA
O alto consumo de sal é um problema de saúde pública em diversos países. No Brasil, a população consome cerca de 12 gramas por dia - mais que o dobro do recomendado.
Como consequência desse e de outros maus hábitos, o número de pessoas com hipertensão aumenta a cada ano.
“Atualmente, a pressão alta atinge mais de 30 milhões de brasileiros. A doença é preocupante porque é silenciosa e causa danos ao coração, aos rins e ao cérebro, sem apresentar sintomas em estágios iniciais”, alerta Celso Amodeo.
ENTÃO, O QUE FAZER? NÃO COMER BACALHAU? PODE ABRIR UMA EXCEÇÃO?
Para consumir o bacalhau, primeiramente a pressão arterial precisa estar bem controlada com as medicações prescritas pelo médico.
Em seguida, é importante entender que não se deve consumir mais de 5 gramas de sal por dia.
“Isso implica comer somente uma porção de até 100 gramas de bacalhau (2,5 gramas de sal), visto que no preparo do mesmo e dos acompanhamentos, como arroz (carboidratos), vegetais e legumes, deverão conter as outras 2,5 gramas recomendadas pelas Diretrizes Brasileiras de Hipertensão”, ressalta
o cardiologista.
CUIDADO TAMBÉM COM O AZEITE
Além disso, o azeite também traz benefícios para a saúde, mas é preciso utilizá-lo com parcimônia devido à alta quantidade de calorias. Enquanto 1 grama de açúcar tem 4 calorias, 1 grama de azeite contém cerca de 9.
“É preciso conscientização e responsabilidade da pessoa com hipertensão no preparo do prato, visto o alto teor de sal utilizado nos alimentos dessa refeição”, reforça o Celso Amodeo.